cara mengecilkan betis dalam 3 hari

cara mengecilkan betis dalam 3 hari Metode ini bisa dilakukan sambil duduk di kursi. Itu berarti Anda bisa mendapatkannya dilakukan di kantor jika Anda ingin.

Untuk mencegah pembengkakan kaki di malam hari, saya sarankan melakukannya secara berkala sepanjang hari atau setiap kali Anda memiliki 30 detik untuk cadangan.

Selain itu, melakukannya saat mandi atau setiap kali Anda santai ini bukan ide yang buruk.
3. Makan makanan tinggi kalium untuk bekerja dari dalam

Untuk membantu dengan edema kaki bengkak dan menghilangkan betis lemak, selalu ada semakin kalium dalam diet Anda. Kalium membantu menyerap natrium, salah satu penyebab kaki bengkak. Perannya dalam menyeimbangkan elektrolit Anda terkait dengan pengurangan pembengkakan kaki.

Namun yang lebih penting, Anda akan ingin menonton natrium Anda. Ketika Anda melakukan itu, jangan lupa bahwa itu membantu dengan pembengkakan kaki, yang akan membantu Anda langsing betis Anda.
MAKANAN TINGGI DI POTASSIUM Nama makanan kKal / konten Kalium 100g per 100g konten Kalium per porsi ukuran
BAYAM 25 Cal 490 mg 390 mg (80 g)
EDAMAME 135 kcal 590 mg 800 mg (138g [1 kantong])
ALPUKAT 187 kcal 660 mg 1000 mg (140g [1 alpukat])
PISANG 86 kkal 360 mg 320 mg (90g [1 pisang])
SATOIMO Taro 58 kkal 640 mg 260 mg (40g [1 satoimo])
RAJA Trumpet JAMUR Enrigi 24 kkal 460 mg 230 mg (50g [1 jamur])
Natto 200 kkal 600 mg 330 mg (50g [1 pack])
AYAM PAYUDARA FILLET 105 kcal 420 mg 180 mg (43g [1 fillet])