cara melakukan sit up yang benar Tarik napas saat Anda turun. Mengisi paru-paru Anda akan mengoksidasi darah Anda, mengurangi membakar asam laktat yang akan menyebabkan abs Anda kram.
Jangan turun terlalu lambat, tetapi tidak jatuh kembali ke bawah baik. Turunkan tubuh bagian atas Anda ke gelaran dengan kecepatan yang sama seperti yang Anda naik.
Hindari bergerak kepala Anda saat Anda kembali turun. Kecenderungan akan untuk kepala Anda turun ke lantai, tapi tetap leher dan kepala santai sepanjang kedua gerakan naik dan turun.
Hentikan leher Anda menyentuh matras. Hanya bahu Anda harus menyentuh matras saat menurunkan diri.
Jaga kaki Anda rata di lantai dan menghindari godaan untuk menggunakan kaki Anda untuk mendapatkan momentum lebih.
Lebih Tips
Jangan lakukan lebih dari 30 repetisi tanpa istirahat. Anda akan kehilangan teknik saat Anda berjuang untuk mencapai tujuan Anda.
Jangan pergi cepat! Tetap lambat dan mantap, seperti yang akan membantu Anda mempertahankan bentuk yang tepat.
PERNAH brengsek. Lambat, gerakan halus adalah kunci.
Jangan menarik pada leher Anda. Menarik bisa ketegangan leher Anda.
Jika Anda merasakan otot-otot selain bekerja abs Anda, Anda melakukannya salah. HANYA abs harus dilibatkan.
No comments:
Post a Comment